目前变的越来越快的生活的节奏，每一个人可以外出慢跑的机遇越来越低，基本上外出全是驾车或是骑自行车，非常少有些人可以痛快淋漓的在外面好好地跑一次。因此 如今每一个人家中都是买一台家用跑步机，大量的人会挑选在家里慢跑，或是在健身会所的家用跑步机上大量出汗。可是你了解嘛？你一直在家用跑步机上慢跑运动健身的另外也承担着很多家用跑步机的伤害啊。

提升倾斜度总是提升膝盖骨的工作压力！如同登山对膝盖骨压力太大一样。假如你膝盖骨并不是非常好得话，建议你不要提升倾斜度，一切正常跑就可以。实际上在家用跑步机上跑還是非常好的，大部分家用跑步机都是有避震设计方案，会比在大街上跑，降低3到4成的对膝盖骨的冲击性，姿势对膝盖骨的工作压力数据信息：人的膝盖骨是全部骨节中总面积较大 的骨节，承担休重的主要，它由股骨头下方及踝关节上方构成，其前有髌骨，在其中间有“海绵垫”即半月板，周边有健壮关节软骨、肌肉及肌腱确保了骨节的平稳。 膝盖骨的负载随身体的健身运动和足下垂方法有

非常大的转变，膝盖骨站起位的静态数据承受力（双足碰地）为休重的0.43倍，而走动时达到休重的3.02倍，登山的时候达到休重的4.25倍。

所以我建议大伙儿假如一定要用跑步机跑步得话還是不必提升倾斜度的好一点，万一膝关节不太好得话会由于提升倾斜度而遭受损害的，实际上能走在路上慢跑是最好是的也是比较远最纯天然最安全性的一种方式。在家用跑步机上慢跑尽管有做到慢跑的实际效果可是远远地沒有跑出远距离时的高兴。